预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

时间：2025-11-22 16:44:37 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 telegram官网下载

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预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

睡眠方面：

中医认为，大脑对身体、预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意情绪的黄金telegram官网下载调节，

饮食方面：

科学饮食，睡眠五谷杂粮、预防抑郁使心情愉悦。焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

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（来源：CCTV生活圈）

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